Qu’est-ce que le Amma assis et à qui s’adresse-t-il ?
Vous avez peut-être déjà entendu parler du Amma assis, sans savoir précisément en quoi consiste cette pratique. Qu’est-ce que le Amma assis ? Comment se déroule une séance ? Est-ce un massage ? Faut-il se déshabiller ? À qui s’adresse-t-il ?
Le Amma assis est une technique de relaxation et de détente corporelle qui se pratique habillé et assis sur une chaise ergonomique. Une séance courte permet de travailler différentes zones du haut du corps, notamment le dos, les épaules, la nuque, les bras, les mains et la tête.
Cette pratique est particulièrement adaptée aux personnes qui recherchent un temps de récupération court, facilement intégrable dans leur quotidien, en cabinet, à domicile comme en entreprise.
Qu’est-ce que le Amma assis ?
Le Amma assis, également appelé « massage Amma assis », est une technique manuelle qui se pratique sur une personne habillée, installée sur une chaise spécialement conçue pour cette pratique.
Le praticien utilise des pressions, des étirements, des percussions et balayages précis sur des zones du corps accessibles sans avoir besoin de se déshabiller.
David Palmer, a développé la technique du Amma dans sa version assise. Cette pratique est avant tout destinée aux entreprises et environnements professionnels.
L’un de ses intérêts est sa durée relativement courte. Une séance peut ainsi être intégrée à la journée de travail, sous la forme d’une pause de récupération active, sans nécessiter l’organisation d’un rendez-vous long ni l’installation d’une table de massage.
Comment se déroule une séance de Amma assis ?
Une séance de Amma assis se déroule sur une chaise ergonomique, avec la personne habillée.
Il n’est pas nécessaire d’utiliser d’huile et il n’est pas nécessaire de retirer ses vêtements. Le praticien travaille directement sur différentes zones du corps à travers les vêtements.
La séance comprend un travail sur :
- le dos ;
- les épaules ;
- la nuque ;
- les bras et les avant-bras ;
- les mains ;
- la tête.
Le protocole est réalisé de manière progressive et structurée, avec des pressions adaptées à chaque personne.
Chez Oxalis Thérapie Holistique, je propose aussi des séances individuelles de Amma assis à Saché, dans un cadre calme et respectueux du rythme de chacun.
Combien de temps dure une séance de Amma assis ?
L’un des intérêts du Amma assis est qu’il peut s’adapter à différents formats.
Une séance peut être relativement courte, ce qui permet notamment de l’intégrer dans une journée de travail ou dans une pause.
En entreprise, je propose par exemple des formats de 20 ou 30 minutes, selon l’organisation souhaitée. Le temps de pratique peut être complété, lorsque cela est pertinent, par un temps de respiration ou quelques mouvements simples favorisant la récupération.
Pour les particuliers, je propose une séance de 45 minutes, comprenant le temps d’accueil et environ 30 minutes de pratique de Amma assis.
Cette durée permet de prendre davantage le temps de s’installer, d’échanger et de profiter pleinement de la séance.
Quels sont les bienfaits du Amma assis ?
Le Amma assis est avant tout recherché pour son effet de détente et de récupération.
Une séance peut notamment aider à :
- relâcher les tensions accumulées dans le haut du corps ;
- favoriser une sensation de détente physique ;
- offrir un temps de pause et de récupération ;
- prendre conscience des tensions corporelles ;
- retrouver une sensation de disponibilité après un temps de travail ou d’activité soutenue.
Les ressentis peuvent naturellement varier d’une personne à l’autre.
Le Amma assis ne constitue pas un acte médical et ne remplace pas une consultation auprès d’un professionnel de santé lorsque celle-ci est nécessaire.
L’objectif est plutôt de proposer un temps de récupération et de détente, dans une démarche complémentaire.
Le Amma assis est-il adapté aux personnes qui travaillent sur ordinateur ?
Oui, le Amma assis peut trouver naturellement sa place dans un environnement de travail sur écran.
Une journée passée devant un ordinateur peut notamment s’accompagner d’une posture statique prolongée, de sollicitations répétées des mains et des bras ou encore de tensions ressenties au niveau de la nuque, des épaules et du dos.
L’INRS rappelle d’ailleurs que le travail sur écran peut exposer les salariés à différents risques, notamment les troubles musculosquelettiques, et recommande notamment de rompre régulièrement les postures statiques et d’intégrer des pauses actives.
Dans ce contexte, une pause de récupération peut permettre de quitter momentanément l’écran, changer de posture et prendre un temps pour soi.
Le Amma assis peut donc constituer l’une des actions proposées aux salariés dans une démarche plus globale de prévention.
Il est toutefois important de distinguer une pause de récupération d’une démarche complète de prévention des TMS. La prévention des troubles musculosquelettiques repose notamment sur l’analyse des situations de travail, l’identification des facteurs de risque et l’action sur l’organisation, les postes, les équipements et les conditions de travail.
Le Amma assis peut-il être proposé en entreprise ?
Oui. Le format du Amma assis est particulièrement adapté aux entreprises parce qu’il nécessite peu d’espace, se pratique habillé et ne demande pas d’installation lourde.
Une intervention peut être organisée dans une salle calme, avec une chaise ergonomique (fournie par le praticien).
Les salariés sont reçus individuellement sur des créneaux de 20 ou 30 minutes, selon le format retenu par l’entreprise.
L’objectif est de proposer une pause de récupération active, facilement intégrable dans l’organisation de la journée de travail.
Cette pause peut notamment permettre aux collaborateurs de faire une coupure, de relâcher certaines tensions et de récupérer avant que la fatigue ne s’installe.
Le Amma assis peut ainsi s’inscrire dans une démarche plus large autour de la prévention du stress, des TMS et des risques psychosociaux (RPS), de la QVCT ou de la récupération au travail.
Il ne constitue cependant pas, à lui seul, une démarche complète de prévention des TMS ou des RPS. Il vient en complément des actions de prévention adaptées aux situations de travail.
À qui s’adresse le Amma assis ?
Le Amma assis peut convenir à de nombreuses personnes qui souhaitent s’accorder un temps de détente ou de récupération.
Il peut notamment intéresser :
- les personnes qui travaillent sur écran ;
- les salariés ayant besoin de faire une véritable pause dans leur journée ;
- les personnes qui ressentent régulièrement des tensions au niveau du dos, des épaules ou de la nuque ;
- les personnes qui recherchent une pratique courte et accessible ;
- les entreprises souhaitant proposer des temps de récupération à leurs collaborateurs ;
- les personnes qui souhaitent découvrir une approche corporelle sans avoir à se déshabiller.
Comme pour toute pratique, certaines situations particulières peuvent nécessiter des précautions. En cas de problème de santé, de douleur importante ou persistante, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé.
Quelle différence entre le Amma assis et un massage classique ?
Le Amma assis se distingue notamment par la position de la personne, la durée de la séance et les conditions de pratique.
La personne reste habillée et installée sur une chaise ergonomique. Il n’est pas nécessaire d’utiliser d’huile ni de prévoir une table de massage.
Le format est également conçu pour être relativement court, ce qui le rend particulièrement intéressant pour une pause de récupération ou une intervention en entreprise.
Un massage pratiqué sur table peut, quant à lui, proposer un travail différent et nécessiter davantage de temps et d’installation.
Il ne s’agit donc pas nécessairement de choisir l’une ou l’autre approche : tout dépend de ce que l’on recherche et du contexte dans lequel la séance est proposée.
Où pratiquer le Amma assis à Saché, près de Tours ?
Je propose des séances de Amma assis à Saché, en Indre-et-Loire, dans mon cabinet situé entre Tours et Chinon.
Le Amma assis peut également être proposé en entreprise, directement sur le lieu de travail, dans le cadre de pauses de récupération adaptées à l’organisation de l’établissement.
Mon approche s’inscrit dans une démarche professionnelle, avec une attention particulière portée à l’écoute, au respect de la personne et à l’adaptation de la séance.
En résumé
Le Amma assis est une technique corporelle qui se pratique habillé, sur une chaise ergonomique, et qui permet de bénéficier d’un temps de détente et de récupération dans un format relativement court.
Il peut être pratiqué par les particuliers comme être intégré dans une entreprise, notamment sous la forme de pauses de récupération active.
Pour les entreprises, il peut constituer une action complémentaire dans une démarche de prévention du stress et des TMS, en association avec les autres mesures nécessaires à une prévention globale des risques professionnels.
Pour les particuliers, il offre un moment pour faire une pause, relâcher les tensions et retrouver une sensation de détente et de légèreté.
Vous souhaitez découvrir le Amma assis à Saché ?
Je vous accueille au cabinet Oxalis Thérapie Holistique pour une séance individuelle.